Indhold
- Partnere til patienter med kronisk psykisk sundhed har meget på tallerkenerne
- 1. Tal med nogen om dit tab
- 2. Sæt egenomsorgsprioriteter for dig selv og hold dig til dem
- 3. Anerkend dine grænser
- 4. Hav en plan for, hvad du skal gøre, hvis symptomerne bliver for alvorlige til at håndtere
- 5. Få en parterapeut, som I begge er trygge ved
Ægteskabsløfter indeholder ofte udtrykket "på godt og ondt". Hvis din partner kæmper med kroniske psykiske bekymringer, kan det værre nogle gange føles uoverstigeligt.
Kroniske psykiske lidelser som f.eks. Alvorlig depression, obsessiv kompulsiv lidelse og topolar lidelse, for blot at nævne nogle få, kan forårsage perioder med invaliderende symptomer, der forhindrer mennesker i at fungere i deres daglige liv.
Partnere til enkeltpersoner, der håndterer symptomerne i forbindelse med disse lidelser, bliver ofte påberåbt for at udføre det ekstra arbejde for at holde forholdet i gang og deres liv fungerer.
Partnere til patienter med kronisk psykisk sundhed har meget på tallerkenerne
Mennesker, der lever med kroniske psykiske bekymringer, vil opleve tider, hvor symptomerne bliver så overvældende, så energiforbrugende, at de kun har nok energi til at fungere på et område af livet.
De er anklaget for beslutningen om, hvor de skal fokusere deres begrænsede energi; hvis de fokuserer deres energi på at komme på arbejde, vil de ikke have energien til overs til forældreskab, husholdning eller social interaktion med venner og familie.
Dette efterlader deres partner i stillingen som omsorgsperson, hvilket er en meget smertefuld og udmattende position at være i.
Derudover er nogle af de almindelige virkninger af psykiske bekymringer, såsom ophidselse, irritabilitet og gennemgående pessimisme, normalt rettet mod partneren, der forårsager skade på partnerens følelsesmæssige helbred og forholdet.
Disse perioder er udmattende for alle involverede. Selvom det er svært at huske, når du er i det, med korrekt behandling og overvågning vil disse symptomer gå over, og de omsorgsfulde dele af din partner vender tilbage.
Når du og din partner gennemgår en af disse ned -cyklusser, er der et par ting, der kan hjælpe dig med at ride på bølgen, mens du holder din egen følelsesmæssige og psykiske sundhed intakt.
1. Tal med nogen om dit tab
De fleste af os er programmeret med et ønske om at elske og blive elsket, at passe og blive taget hånd om af den, vi elsker. Giv dig selv medfølelse og nåde til at føle tabet af ikke at have en partner i løbet af denne tid, der er i stand til at give den kærlighed og omsorg, du har brug for. Udvid den samme nåde og medfølelse til din partner, velvidende at de også mangler en væsentlig del af et forhold.
Find en, der er en ven til dit forhold, som du kan tale med om det tab, du føler.
Det kan også være nyttigt at journalføre om dine følelser og overveje at dele dem med din partner, når de er et sundt sted.
2. Sæt egenomsorgsprioriteter for dig selv og hold dig til dem
Vælg en eller to ting, du gør bare for dig selv, der ikke kan forhandles. Måske går det på en kaffebar hver lørdag morgen i en time og ser dit yndlingsprogram uafbrudt hver uge, den ugentlige yogaklasse eller en natlig chat med en ven.
Uanset hvad det er, skal du sætte det på din huskeliste som en topprioritet og holde dig til det.
Når vores livspartner ikke er i stand til at prioritere dit velbefindende, er den eneste person, der vil, dig.
3. Anerkend dine grænser
Det er let at falde i fælden med at tro, at du kan og bør gøre det hele. Sandheden er, at ingen kan gøre alt uden at have en negativ indvirkning på deres eget følelsesmæssige og mentale helbred.
Beslut i stedet, hvilke bolde du må lade falde.
Måske skal vasketøjet vaskes, men ikke foldes. Måske er det ok at springe den middag sammen med dine svigerforældre eller at give dine børn lidt ekstra skærmtid i denne uge. Hvis din partner havde influenza, er det sandsynligt, at du vil give dig selv et kort om nogle af de ting, der bliver gjort, når du begge er raske.
Under en episode med depression eller anden mental sundhed flair op, kan de samme regler gælde. Psykisk sygdom er lige så legitim som enhver anden sygdom.
4. Hav en plan for, hvad du skal gøre, hvis symptomerne bliver for alvorlige til at håndtere
At lave en plan med din partner, når de er raske, gør det lettere at gennemføre en plan, når de ikke er det. Planen kan indeholde, hvilke venner, familie og sundhedsudbydere, du vil kontakte, når du har brug for det, og en sikkerhedsplan, hvis selvmordstanker eller maniske episoder er en del af problemet.
Husk, at du ikke er ansvarlig for din partners psykiske symptomer, og du er ikke ansvarlig for deres handlinger.
5. Få en parterapeut, som I begge er trygge ved
Et parterapeut, der kender kroniske psykiske bekymringer, kan hjælpe dig med at diskutere de unikke problemer, der kommer ind i dit forhold, samt hjælpe dig med at udnytte de unikke styrker, dit forhold har.
En terapeut kan også hjælpe dig med at planlægge og implementere ovenstående trin, så du og din partner er sammen om at bekæmpe symptomerne på psykiske bekymringer sammen.
Problemer med kroniske psykiske bekymringer i et forhold behøver ikke at betyde afslutningen på forholdet eller afslutningen på individuel sundhed og velvære. At have en plan for håndtering af symptomerne, implementering af egenomsorg og fortsatte samtaler om problemet kan hjælpe med at bringe håb og balance tilbage i livet.