Indhold
- Hvad betyder sexlyst egentlig?
- Hvad er en normal sexlyst?
- 6 årsager til lavere sexlyst
- 1. Stressniveauer
- 2. Præstationsangst
- 3. Nedsat søvn
- 4. Forhold utilfredshed
- 5. Medicinske problemer
- 6. Hormoner
- 15 måder at øge sexlysten og øge libido
- 1. Bliv fysisk fit
- 2. Slap af
- 3. Stop med at ryge
- 4. Rollespil
- 5. Spis mad, der forbedrer libido
- 6. Forbedre din livsstil
- 7. Tal med en terapeut
- 8. Forstå, hvad der tænder dig
- 9. Få nok søvn
- 10. Testosteronbehandling
- 11. Forbedre kvaliteten af dit forhold
- 12. Østrogenbehandling
- 13. Tal med din læge
- 14. Få noget sol
- 15. Vær opmærksom på din partners behov
- Bundlinjen
Hvad sker der, hvis der er en betydelig forskel i kønsdriften mellem par? Libido er ikke lige blandt individer, og der er altid en mulighed for, at den ene part har langt mere seksuel lyst end deres partner.
Hvis du er en partner med lavere libido, kan du undre dig over, hvordan du øger sexlysten. Vil den ene partner ofre for den anden? At modstå seksuelle drifter er usundt, men det vil også være fysisk og psykisk trættende for personen med den lavere libido at vige hele tiden.
Hvis du forsøger at finde intimitet i dit forhold eller ægteskab, kan du her øge sexlysten til at matche din partner og have et mere tilfredsstillende fysisk forhold.
Hvad betyder sexlyst egentlig?
Sexlyst, som navnet antyder, refererer til dit ønske om at deltage i samleje og den hyppighed, som du føler dette ønske med. Andre navne til sexlyst er libido og seksuel lyst.
Når du læser artikler om måder at øge libido eller se reklamer for en libido booster, er de alle beregnet til at hjælpe dig med at få dit sexdrev tilbage eller øge seksuelle lyster.
Lav libido refererer til et reduceret ønske om at have sex, mens høj libido refererer til et højt ønske om at deltage i seksuelle aktiviteter. Libido kan påvirkes af forskellige faktorer, herunder hormoner, medicin og følelsesmæssig intimitet.
Hvad er en normal sexlyst?
Tja, faktum er, at der ikke er noget, der hedder en 'normal sexlyst'. Hvert individs libido er anderledes. Libido kan svinge betydeligt, selv for den samme person med hensyn til tid og situationer.
Der er ingen universel standard eller regel om, hvor meget seksuel lyst en person skal have. Antag dog, at du er bekymret for den fysiske intimitet i dit forhold eller ægteskab og undrer dig over, hvordan du øger sex i ægteskabet.
I så fald kan du overveje at forstå årsagerne til lavere sexlyst. Hvis du vil finde ud af, hvordan du øger libido, er der måder at øge dit sexlyst, som du kan dykke ned i.
Hvis du ønsker at forstå, hvad dit sexdrev forsøger at fortælle dig, kan du læse denne bog med titlen Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life af Dr. Diana Hoppe, som kaster lys over emnet.
6 årsager til lavere sexlyst
Hvis du konstant tænker på at øge sexlysten i ægteskabet eller dit forhold, er chancerne for, at enten du eller din partner oplever lavt sexlyst eller lav libido. Libido kan være forskelligt for forskellige mennesker, og dit køn kan også have en rolle at spille i det.
Hvis du undrer dig over, hvordan du øger kønsdriften hos mænd eller kvinder, kan det første skridt være at identificere årsagerne til lavere sexlyst.
Nogle af dem kan være:
1. Stressniveauer
Stress påvirker vores fysiske og psykiske sundhed, og også vores seksuelle sundhed. Forskning tyder på, at stresshormonet, kendt som cortisol, kan forstyrre ens seksuelle lyster.
2. Præstationsangst
Præstationsangst, stress og pres kan bremse dine seksuelle ønsker betydeligt. Hvis du undrer dig over, hvordan du øger sexlysten, er det første, du måske skal gøre, at slippe urealistiske forventninger.
Når folk føler sig presset til at se på en bestemt måde, får en orgasme, føler sig ophidset, laver specifikke lyde eller ønsker sex med en bestemt frekvens, kan det få dem til at føle sig frastødt til ideen om sex og reducere deres sexlyst.
3. Nedsat søvn
Søvn er en vigtig faktor, der spiller en rolle i dine libido niveauer. Udmattelse og ikke at få nok hvile kan reducere dit ønske om at deltage i sex. Ifølge en undersøgelse er reduceret søvn også forbundet med mindre sexlyst og vanskeligheder med orgasmering hos kvinder.
Derfor, hvis du vil vide, hvordan du øger kvindelig libido, skal du fokusere på dine søvnmønstre.
4. Forhold utilfredshed
Problemer i et forhold kan være en vigtig faktor i lav libido. Hvis du og din partner oplever problemer, når det kommer til det følelsesmæssige aspekt af forholdet, er det sandsynligt, at det vil vise sig selv i den fysiske intimitet.
Du vil måske tale med din partner om tingene, hvis du undrer dig over, hvordan du øger dit sexdrev.
5. Medicinske problemer
Hvis du eller din partner lider af sygdomme som forhøjet blodtryk, diabetes eller højt kolesteroltal, vil du sandsynligvis opleve en dukkert i seksuelle lyster. De lægemidler, der bruges til at behandle eller håndtere disse tilstande, kan også påvirke din libido.
6. Hormoner
Som lægfolk er vi alle klar over, at vores hormoner har en væsentlig rolle at spille for at få os til at føle os forelskede eller fysisk tiltrukket af nogen. Imidlertid kan kønshormoner i begge køn se en dukkert i visse aldre, hvilket fører til reduceret libido.
Se denne video for at forstå, hvorfor kvinder især kan have lave seksuelle lyster.
15 måder at øge sexlysten og øge libido
1. Bliv fysisk fit
Der er en sammenhæng mellem den generelle kropssundhed og seksualdrift. Fysisk egnede personer har et højere sexlyst og klarer sig bedre i sengen. En stærk krop øger ikke bare lysten til at formere sig, men evnen til at have sex.
At spise sundt, sove godt, regelmæssig motion og kosttilskud er nogle af de måder, du kan sikre på at forblive sund og et af de bedste tips til at øge sexlysten. Hvis du vil vide, hvordan du øger sexlysten, er det at komme i gang en af de bedste ideer.
2. Slap af
Som nævnt ovenfor er stress en af de faktorer, der kan sænke din sexlyst. Dog kan afslapning og finde måder at gøre det med din partner være en god måde at øge din libido på.
At spise rigtigt, dyrke motion regelmæssigt, øve mindfulness, undgå negativitet og sikre, at du fjerner stressfaktorer fra dit liv, kan også hjælpe dig med at være afslappet og øge dit sexliv. Afslapning og afkobling er et godt svar på spørgsmålet "Hvordan øger man sexlysten?"
3. Stop med at ryge
Rygning har vist sig at være forbundet med forskellige fysiske helbredsproblemer, herunder hjerte og lunger. Rygning kan dog også påvirke din sexlyst. Undgå at ryge, hvis du ikke allerede gør det, og prøv at stoppe, hvis du ryger. Dette hjælper med at forbedre sexlysten.
4. Rollespil
En af grundene til, at par i langvarige forhold mister sexlyst, er kedsomhed. Det er stadig behageligt og sjovt, når det når til et bestemt punkt, men det har mistet en vis appel, fordi forspillet og flirtdelen er væk og forudsigelig.
Rollespil med fantasiscenarier kan krydre ethvert pars sexliv. Rollespil, selv bare talt rollespil, bryder det gentagne køn, som langtidspar alle lider af. Fuld rollespil er garanteret masser af sjov og genopliver dit seksuelle begær efter hinanden.
5. Spis mad, der forbedrer libido
Nogle fødevarer og urter vides at hjælpe med at øge libido hos kvinder og mænd. Sund livsstil og spisning af naturligt afrodisiakum, såsom avocado, chili og honning, kan komme langt med at forbedre dit helbred og din sexlyst.
Disse er kendt for at stimulere nerverne i dine kønsdele, øge feel-good-kemikalier i din hjerne og forbedre blodgennemstrømningen til dine kønsorganer.
6. Forbedre din livsstil
En stillesiddende livsstil (ser for meget tv eller bruger meget tid på computeren) betyder, at du har meget lidt fysisk aktivitet, hvilket også vil sænke dit sexdrev og ødelægge dit helbred i det lange løb.
Hvile er vigtigt, men at gøre det som en livsstil, selvom det er arbejdsrelateret, er forfærdeligt for dit helbred.
7. Tal med en terapeut
En ægteskabsterapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at håndtere de underliggende psykologiske problemer, der forhindrer dig i at føle dig ophidset eller drevet til at have sex med din partner.
Psykologiske problemer er en væsentlig årsag til lavt sexlyst, og løsning af dem kan hjælpe meget.
8. Forstå, hvad der tænder dig
I modsætning til hvad mange tror, tænker folk ikke på sex hele tiden. Begær sker ikke spontant og skal fremkaldes på nogle måder.
At tale om sex, se det, fantasere om din partner er nogle af måderne at føle sig tændt. Tal med din partner om, hvad der virker for dig, og forstå hinandens kroppe.
Prøv også: Hvad tænder dig Quiz
9. Få nok søvn
En af årsagerne til nedsat seksualdrift er ikke at få nok hvile og søvn.
Hvis du ønsker at gøre dit sexliv bedre, især øge sexlysten hos kvinder, skal du sørge for, at du og din partner får nok søvn. Forskning tyder på, at dårlig søvn kan have en effekt på din libido, især hos kvinder.
10. Testosteronbehandling
Hvis du vil vide, hvordan du øger mandlig libido, kan testosteronbehandling være en god idé at overveje. Det er en hormonbehandling, der bruges til at forbedre kønsdriften hos ældre mænd.
11. Forbedre kvaliteten af dit forhold
Hvis du og din partner tror, at du er i en seksuel rutine, kan det skyldes, hvordan det følelsesmæssigt går i dit forhold. Hvis du retter det, vil du opdage, at I begge vil føle sig bedre og mere drevne til at have sex.
12. Østrogenbehandling
Østrogen er kønshormonet i kvinders kroppe. Når kvinder bliver ældre, oplever de et fald i naturligt produceret østrogen. Hormonbehandling kan hjælpe ældre kvinder med at føle sig mere seksuelt drevet. Hvis du undrer dig over, hvordan du øger kønsdriften hos ældre kvinder, kan denne terapi hjælpe.
13. Tal med din læge
Visse præventionsmetoder kan også reducere kønsdriften. Hvis du føler, at dine lave libido -niveauer skyldes din prævention, skal du tale med din læge. Hvis du føler, at andre faktorer påvirker din libido, er det den bedste løsning at konsultere din læge om det samme.
14. Få noget sol
Sollys stopper produktionen af et hormon kaldet melatonin. Melatonin er hormonet forbundet med søvn. Det dæmper også vores seksuelle trang. Hvis du ønsker at føle dig mere seksuelt drevet, er det at gå ud i solen svaret på, hvordan du kan øge sexlysten.
15. Vær opmærksom på din partners behov
Nogle gange mister mennesker deres sexlyst, når de ikke føler sig seksuelt tilfredse. Hvis du tror, at din partner har en lav libido, skal du tale med dem og forstå deres seksuelle behov.
Det kan hjælpe at lytte til dem og være opmærksom på deres seksuelle behov.
Bundlinjen
Sex er en vigtig del af et forhold for de fleste mennesker. Selvom det ikke er helt normalt at føle sig seksuelt drevet hele tiden, og der virkelig ikke er defineret en normal mængde sexlyst, handler det mere om din krops behov og ønsker.
Hvis du føler, at du sidder fast og ønsker at ændre det, er det den rigtige vej at søge hjælp. Du kan prøve nogle af tipsene til at øge sexlysten, som nævnt ovenfor.
Men hvis du ikke undrer dig over, hvordan du øger sexlysten, er det også helt normalt og fint. Du skal sørge for, at din krop er i fred med det, du laver.