Indhold
- Teknologi og dating
- Hvordan holder man sig jordet?
- Vær opmærksom på din tankegang
- Prøv ikke at bekymre dig om resultatet
- Bliv i nuet
- Ændre din adfærd, og dine tanker vil følge
- Forvent, at denne nye måde at date på vil være hård
- At omfavne usikkerhed
Internettet har for altid ændret vores måde at date på. Online dating er nu normen, som har mange fordele, herunder bekvemmelighed, øget variation og effektivitet.
Hvad der dog forbliver det samme (og måske værre), er sårbarheden og usikkerheden, der følger med at sætte dig selv derude.
Selvom teknologi gør det lettere at se, hvem der er tilgængelig, vil jeg påstå, at det faktisk har øget usikkerhedsfaktoren. Og når der er usikkerhed, ved vi, at bekymring og angst måske ikke ligger langt bagud.
Som terapeut med speciale i angst og OCD er jeg uddannet på forskellige måder, der hjælper mennesker med at klare overdreven bekymring.
Men du behøver ikke at have en lidelse for at finde din angst gå op på et niveau (eller to), når du dater. Alligevel kan du bruge disse metoder til at hjælpe dig igennem det.
For eksempel fandt jeg personligt, at jeg refererede til eksponeringsterapi i mine egne online datingoplevelser.
Online dating føles frygtelig meget som en "eksponering" som er terapi-tal for at gøre noget, du har undgået på grund af angst.
Eksponeringsterapi er yderst effektiv. I min terapipraksis bruger jeg den til at hjælpe folk med at se deres frygt eller noget, de måske undgår, i øjnene.
Selvom jeg kunne skrive sider om alt det, eksponeringsterapi indebærer, vil jeg til vores formål her koge det ned til at lære at gøre hårde eller ubehagelige, usikre eller ubehagelige ting på en systemisk måde.
Teknologi og dating
Teknologi øger usikkerhedsfaktoren, fordi den fokuserer på mulighederne: Hvis du ikke kan lide nogen, skal du returnere dem til en anden - med det samme.
"Føj til kurv" får en helt ny betydning. I mellemtiden er du, de returnerede varer, tilbage til at gætte, hvad der skete.
Forskning har vist, at succesen med online dating afhænger af at finde en øjeblikkelig forbindelse og umiddelbar kemi, hvilket forskning viser ikke er indikatorer for langvarige relationer.
Så har vi sociale medier og sms’er, som har gjort det lettere for folk at undgå grundlæggende kommunikationsevner.
Hele generationer af datere ved måske aldrig, hvordan det er at tage telefonen for at lære nogen at kende eller at udtrykke, at de vil gå i en anden retning.
Online dating har gjort det for let at undgå - og det har konsekvenser på alle mulige niveauer.
Begge mennesker, den der undgår og offeret for undgåelse, får lov til at udfylde emnerne med historier, de udgør.
Disse historier kan blive grundlaget for anden gætte og lavt selvværd. Og angst.
Se også: Matematik med online dating
Hvordan holder man sig jordet?
Hvordan nærmer man sig online dating? Og hvordan lykkes det med online dating?
Når du starter online dating, vær nysgerrig, fordomsfri og jordet, dette kan hjælpe med at minimere negativiteten.
Her er 5 succesrige online dating tips til at hjælpe dig med at kontrollere og guide din angst.
Vær opmærksom på din tankegang
Hvis du tænker “Jeg hader, at jeg er single. Disse mennesker ser forfærdelige ud, ”så vil alle opfylde dine forventninger. Hvis du kan bevare en vis nysgerrighed og medfølelse, kan du blive glædeligt overrasket.
Lad dig selv erkende, at det føles som hårdt arbejde.
Det første råd om online dating er at huske, hvorfor du gør det. Mind dig selv om, at du går igennem det, fordi forbindelser, relationer og intimitet er vigtige for dig.
Prøv ikke at bekymre dig om resultatet
Så hårdt. Når vi leder efter noget for meget, bliver vi besat af, hvordan det ender og glemmer processen. Vi er mere tilbøjelige til at blive skuffede. Besøg #1 råd til online dating.
Bliv i nuet
Uanset hvor du er i processen, grundes du i virkeligheden i stedet for hvad HVIS eller KUNNE VÆRE.
Dette er vigtigt. Prøv at være opmærksom og bringe dig selv tilbage til nuet når du begynder at projicere ind i fremtiden.
For eksempel, når du ser på nogens første billeder og forestiller dig, om dine venner (eller børn) vil kunne lide ham, er du bestemt ikke i nuet! Kom tilbage.
Ændre din adfærd, og dine tanker vil følge
Identificer, hvilken adfærd der gør din angst værre, og prøv at stoppe med at gøre dem.
Nogle almindelige eksempler omfatter at kontrollere sms'er konstant eller gå igen og igen i datoen i samtaler med venner.
Når du føler, at du vil gøre disse ting, kan du prøve dette tip til online dating og husk, at du er stærkere end det - de går over, hvis du ikke engagerer dig.
Forvent, at denne nye måde at date på vil være hård
Og med en ny måde at date på, mener jeg dit nye syn og perspektiv. At lære noget nyt er svært, og det kræver gentagelse og konsekvens.
At omfavne usikkerhed
At møde frygten omkring fremtidens usikkerhed vil gøre livet så meget lettere. Du ved ikke, om den anden person vil kunne lide dig, eller om de vil ringe.
Måske havde du det sjovt, og de ringer stadig ikke (så almindeligt). Nogle gange ville du blive snydt eller løjet for, og mange gange vil din frygt gå i opfyldelse. Og hvad så? Dit fokus skal forblive på, hvordan du kan hoppe fremad og ikke bagud.
Følg disse internet dating tips for ikke at blive fanget i kløften af online dating angst.