Indhold
- Skøre ingenting-argumenter
- Din partners søvnkvalitet påvirker dig
- Forskellige søvnplaner
- Partnere, der sover synkroniseret, er typisk gladere
- Sådan forbedrer du din søvn sammen
Ja, søvn er godt for vores helbred, vores humør og endda vores kost. Men vidste du, at det også kan være godt for dit ægteskab at fange nogle Zzz? Du er måske ikke klar over det, men søvnhygiejne spiller en vigtig rolle i sunde relationer. At forstå vigtigheden af søvn kan bringe dig og din partner tættere på hinanden.
Skøre ingenting-argumenter
Når du vågner, er din ægtefælle sandsynligvis den første person, du interagerer med. Hvis du står mellem din partner og deres morgenkaffe, kan du utilsigtet tage størstedelen af deres tidlige morgenstemning. Eller omvendt.
Når vi er i et engageret forhold, uanset hvor meget kærlighed og forståelse der er, til tider kan følelser blive høje og der bliver sagt ondt. Selvom vi ved det på et logisk plan, er følelser såret, og der kan dannes vrede.
Din partners søvnkvalitet påvirker dig
Selvom du får en god nats søvn og føler dig opdateret om morgenen, kan din partners mangel på dette forårsage modgang i dit forhold. I en undersøgelse udført af Wendy Troxel, Ph.D; par rapporterede flere negative interaktioner med hinanden i dagtimerne, når en ægtefælle sov mindre end seks timer.
Forskellige søvnplaner
Sig, at du går i seng kl. 22, men din honning kommer først under dækket før kl. 23:30. Du er måske allerede i drømmeland, men deres klatring i sengen forstyrrer din søvn, uanset om du er klar over det eller ej. Disse små bevægelser kan faktisk trække dig ud af at falde i dybere søvnstadier, som vi har brug for for at genoplade vores kroppe og sind.
Personligt, hvis jeg går i seng tidligere end min mand, føler jeg mig ude af rytme med ham. Det kan bestemt være svært, hvis I to har forskellige arbejdsplaner og derfor skal vågne op på forskellige tidspunkter. Hvis det overhovedet er muligt for en af jer at gå i seng og vågne tidligere for at være på samme søvnplan, vil du måske diskutere at foretage ændringen.
Plus, hvem elsker ikke lidt kram, før han går i søvn? Denne hud-til-hud forbindelse vil frigive oxytocin, kærlighedshormonet, i dig og din kærestes hjerner. En undersøgelse foretaget i 2012 undersøgte niveauerne af oxytocin produceret af par og singler. Et af fundene indikerede, at par, der var mere fysisk tæt på hinanden (som ved kramning), producerede højere niveauer af oxytocin.
Partnere, der sover synkroniseret, er typisk gladere
Undersøgelser tyder på, at par, hvis søvnvaner er mere afstemt med hinanden, var mere tilfredse i deres ægteskab. Julie Ohana fortæller om, hvordan deling af familiemåltider kan styrke dine relationer i dette blogindlæg. At dele din seng sammen for at opnå søvn i høj kvalitet er også en vigtig faktor for at opretholde sunde relationer.
Heather Gunn, Ph.D., offentliggjorde en forskningsundersøgelse for American Academy of Sleep Medicine, og hun udtaler: “Ægtepars søvn er mere synkroniseret minut for minut end tilfældige individers søvn. Dette tyder på, at vores søvnmønstre ikke kun reguleres af, hvornår vi sover, men også af hvem vi sover. ”
Sådan forbedrer du din søvn sammen
Start en samtale med din ægtefælle om dine kombinerede søvnvaner. Tal om, hvor I hver især kan indgå kompromiser for den anden, for at komme på samme tidsplan. Kom med en natlig rutine, I kan gøre sammen for at hjælpe hinanden med at falde fra dagens belastninger. Måske endda inkludere en afslappende massage for at slappe af.
Når vi får nok søvn, føler vi os godt udhvilede og vågner naturligt på det rigtige tidspunkt i henhold til vores kropsmekanismer. Vi er generelt i et bedre humør og har en tendens til at behandle andre mere venligt. Jeg ved, at jeg er sur, hvis jeg ikke har sovet en god natt. Lad os prioritere søvn for vores ægteskabs skyld.
Sarah
Sarah er fast overbevist om, at en god nats søvn ordner alt. Som en tidligere søvnberøvet zombie indså hun, at optimering af søvn kan have en betydelig indvirkning på livet. Hun tager sit søvnhelse meget alvorligt og opfordrer andre til også at gøre det på Sleepydeep.com.