Indhold
- 1. Omfavn ændringerne
- 2. Føl dig ikke overvældet
- 3. Pas på dit helbred
- 4. Få kontakt med andre nye mødre
- 5. Afvikling i en normal rutine
- 6. Svæl i forældreskabet
- 7. Glem ikke din partner
Det er ligegyldigt, hvad forældrebøgerne fortæller dig, eller hvad du hører fra andre forældre, dit første år som forælder kan være en rigtig øjenåbner.
Dit liv vil ændre sig fuldstændigt - din krop, dine prioriteter, dine relationer udvikler sig alle, hvilket gør dit første år som forælder ikke kun spændende, men også udmattende.
Tilføjelsen af et nyt familiemedlem er en glad begivenhed, men det kan også være meget belastende for begge forældre. Dit første år som forælder giver dig mulighed for at nå mange af dine egne udviklingsmæssige milepæle, mens du afbalancerer ægteskabelige problemer, arbejdspres og vigtigst af alt søvnplaner.
I slutningen af det første år vil du indse, at uanset hvor svært dette år var, gør tilfredsheden ved at opnå noget meget vigtigt det hele værd.
1. Omfavn ændringerne
De første par måneder af det første forældreår bliver de hårdeste. Dit skema vil naturligvis ikke forblive det samme, og kaos vil herske.
Det vil være umuligt at gøre mange ting, du plejede at gøre tidligere, men der vil være mange ting, der bliver mulige for dig. Omfavn de nye ændringer, og glem ikke at værdsætte dig selv og din partner for at styre disse ændringer sammen med dit lille bundt af glæde.
2. Føl dig ikke overvældet
Bare rolig, hvis dit hus er rodet, eller du ikke har energi til at lave mad. Du skal bare slappe af og prøve ikke at gøre alting selv.
Det vigtigste er at passe på dig selv og din baby.
Andre ting, der kan hjælpe dig med at forblive sund i de første tre måneder er - søvn, når din baby sover.Det er afgørende for dig at være veludhvilet for at tage sig af barnet og udføre alle gøremål omkring huset.
3. Pas på dit helbred
I løbet af det første år med forældre skal du passe på din kost, fordi du har brug for energi til at klare alt det ekstra arbejde. Også mødre, du har brug for al den ernæring til amning.
Bliv ikke sammenkoblet i huset. Gå til parken eller butikken, da ændringen af landskabet vil gøre underværker for dig.
Accepter hjælp fra slægtninge, venner eller naboer. Hvis de vil passe børn, hjælpe med rengøring eller tilbyde mad, skal du altid sige ja.
4. Få kontakt med andre nye mødre
I løbet af det første år med forældre vil det være nyttigt, hvis du får forbindelse til andre nye mødre eller fædre, da det kan være meget trøstende at tale med forældre, der gennemgår de samme omstændigheder. Det hjælper at finde ud af, at du ikke er alene.
Denne taktik vil også hjælpe med at bekæmpe de humørsvingninger, som du helt sikkert kommer til at opleve. Selvom dette er den lykkeligste og mest tilfredsstillende tid i nye forældres liv, er det normalt at føle sig ængstelig, grædende og deprimeret.
Forskning viser, at 'baby blues', der er forårsaget på grund af faldende østrogenniveauer, kan påvirke 50% af kvinderne få dage efter, at de har født.
Disse blues har imidlertid en tendens til at forsvinde en måned efter fødslen, især hvis du ammer. Amning hjælper med at reducere virkningerne af hormonelle skift.
5. Afvikling i en normal rutine
Da babyen er seks måneder gammel, er mange kvinder tilbage på deres job eller i det mindste vove sig ud i den virkelige verden igen ved at gå til gymnastiksalen og opfylde andre forpligtelser.
Det er vigtigt at finde en anstændig daginstitution, især hvis du arbejder fuld tid. Når du er tilfreds med din babysitter, kan du lette dit job ved at starte på en fleksibel eller lettere plan. Vær specifik overfor alle, at selvom du er villig til at trække din vægt, vil du kun være tilgængelig inden for bestemte timer.
På dette tidspunkt behøver du ikke arbejde længere dage eller påtage dig ekstra opgaver, så din tid væk fra din baby ikke virker uendelig.
Vigtigst af alt, pas på dig selv, da de fleste arbejdende mødre har en tendens til at negligere sig selv. De spiser ofte på farten, får for lidt søvn og træner sjældent. Denne stress kan tage en vejafgift.
Det samme gælder for nye fædre.
6. Svæl i forældreskabet
Din baby er nu seks måneder gammel.
Selvom anden halvdel af dit første år som forælder kan være meget roligere end første halvår, kan du stadig finde hovedet i gang med alle de seneste ændringer i dit liv. Det er nu tid til at komme tilbage i tingene.
Prøv at få forbindelse igen med venner, som du ikke har hørt fra på det seneste, fordi vedligeholdelse af disse særlige relationer kan hjælpe med at berige dit liv.
Giv dig tid til aktiviteter, som du nød, før du fik din baby. Tag et bad, stop ved din yndlingscafé, besøg museet eller læs en bog. Disse hjælper dig med at slappe af og føle dig forfrisket.
Se familierådgiver, Diana Eidelman tale om de ting, som hver ny forælder burde vide:
7. Glem ikke din partner
At blive forældre kan forårsage nogle seismiske ændringer i forholdet mellem mand og kone.
Det er ikke kun, at du er bekymret for fodringstid og skift af bleer i stedet for at gå ud og spise en dejlig middag, men du kan heller ikke finde dig selv i humør til meningsfulde samtaler, og langt mindre elske med din partner.
For at føle dig mere seksuelt og åndeligt forbundet med din partner, skal du bruge noget "par tid". Gå ud på date og planlæg også sex. Du skal ikke bekymre dig om at miste spontanitet. Du kan opleve, at du glædeligt foregriber den tid, som I to kan bruge sammen.