Indhold
- 1. Syv vejrtrækninger
- 2. Stirrende
- 3. Samtale forbindelse
- 4. Lær udenad ved berøring
- 5. “5 ting ...”
- 6. Knus som om der ikke er nogen i morgen
At finde balancen mellem liv og relationer kan være stressende. For par er denne balance kompliceret af børn, job og voksenansvar. Det er vigtigt at opretholde en fysisk forbindelse med din partner; sex og seksuel kontakt er vigtige for sundheden i et forhold eller ægteskab. Men der er en klar forskel mellem fysisk kontakt og intimitet. Hvis du oplever, at du mangler en følelsesmæssig forbindelse med din partner, er du ikke alene. Mange par er fortsat fysisk tiltrukket af hinanden, men støder på vanskeligheder med at forbinde hinanden på grund af mangel på følelsesmæssig intimitet. Hvis du er den, der mener, at dit forhold mangler en følelsesmæssig forbindelse, kan du prøve disse seks øvelser for at give det et boost.
1. Syv vejrtrækninger
Denne særlige øvelse kan føles lidt akavet for nogle par. Det kræver moderat koncentration og evnen til at sidde roligt i et par minutter. Start med at sidde overfor din partner; du kan vælge at sidde på gulvet, sengen eller i stole. Når du har det godt, skal du holde i hænder, lukke øjnene og læne dig fremad, så kun din pande kan røre ved. Tag en dyb indånding i fællesskab. Det kan tage to eller tre vejrtrækninger at være synkroniseret med hinanden, men snart vil du befinde dig i en tilstand af afslapning og trække vejret i fællesskab med din partner. Tag mindst syv dybe indåndinger sammen; Du er velkommen til at sidde i længere tid, hvis I begge nyder ensomheden og forbindelsen. Hvis den udføres inden sengetid, kan denne aktivitet også fremme en følelse af ro og sikkerhed, før du går i seng.
2. Stirrende
I lighed med den foregående øvelse kan "stirre" føles temmelig akavet for partnere, der ikke ofte har øjenkontakt. Som med den første aktivitet skal du sidde overfor hinanden i en behagelig position. Du kan røre ved, men vær sikker på at det er ikke-seksuelt. Hvis du aldrig har udført denne aktivitet før, skal du indstille en timer i to minutter. Hvis du ofte deltager i denne aktivitet, kan det være hensigtsmæssigt at øge tiden. Start timeren og kig direkte ind i din partners øjne. Tal ikke eller rør aktivt hinanden. Bare se på din partner i øjet, indtil du hører timeren. Du kan vælge at tale om, hvad du følte under aktiviteten, eller du kan nyde bare at være sammen med din partner efter endt øvelse.
3. Samtale forbindelse
En hurtig og nem måde at øve følelsesmæssig intimitet på er at bruge de første tredive minutter, når I er hjemme sammen og taler om dagen. Hver partner skal have god tid til at tale i løbet af disse minutter; tal om, hvad der gik godt, hvad der frustrerede dig, hvad du nød, og eventuelle følelsesmæssige reaktioner, du havde på begivenheder i løbet af dagen. At tage sig tid til at dele alt dette med din partner kan opmuntre til tillid og en følelse af sikkerhed. Mange par bliver fanget i daglige aktiviteter og glemmer at dele deres liv med deres partnere - vær forsætlig om jeres tid sammen og få det bedste ud af de første tredive minutter.
4. Lær udenad ved berøring
At gå tilbage til roden i dit forhold og deltage i fysisk forbindelse kan være forfriskende for et forhold, der mangler intimitet. Sid ved siden af eller overfor din partner. Læg dine hænder sammen og luk øjnene. I et par minutter skal du tage dig tid til at mærke din partners hænder og "se" hver detalje. I travlheden med de daglige aktiviteter glemmer par ofte de små detaljer, der gør forholdet unikt. Du kan vælge at deltage i denne aktivitet ved at røre ved andre dele af din partners krop; Prøv ikke at engagere dig i seksuel berøring (selvom denne aktivitet helt sikkert kan føre til fysisk intimitet!). Husk detaljerne i din partner; øv derefter også på at huske deres interne egenskaber og træk.
5. “5 ting ...”
Har du prøvet Conversational Connection -aktiviteten og synes ikke at kunne finde noget at tale om? Prøv metoden "5 ting ..."! Skift på skift med at vælge et emne, eller læg måske et antal emner i en krukke for at hente, når samtalen kedes. For eksempel kan du vælge "5 ting, der fik mig til at smile i dag" eller "5 ting, jeg hellere ville have gjort end at sidde på arbejde." Denne særlige aktivitet kan hjælpe liv i samtalen mellem partnere og måske endda give dig indsigt i interesser eller egenskaber, du ikke allerede kendte!
6. Knus som om der ikke er nogen i morgen
Endelig er der ikke noget bedre end et godt, gammeldags kram. Dette kan planlægges eller udføres tilfældigt; bare kram og kram stramt! Lad ikke være i flere minutter; tag et par dybe indåndinger sammen. Huske følelsen af din partner mod dig; mærke hans eller hendes varme. Brug dine fem sanser - syn, lugt, smag, berøring og hørelse - til at omslutte dig selv i nærværelse af den person, du elsker. Der er muligvis ikke andet, der kan øge følelsesmæssig intimitet og følsomhed mere end et inderligt og oprigtigt kram!