Indhold
- 1. Få lidt hjælp fra dine venner
- 2. Deltag i en støttegruppe
- 3. Vær så åben som muligt
- 4. Find måder at genoprette forbindelse på
- 5. Tag en pause, hvis du har brug for det
- 6. Hæld energi i træningen
- 7. Automatiser, hvad du kan
- 8. Find ud af hvordan du griner igen
- 9. Gå et helt nyt sted hen
- 10. Tilgiv så godt du kan
- 11. Gå til rådgivning
- 12. Tilbring endelig lidt tid i solen
Du hører om de overlevende efter en storm. Du hører om de overlevende efter et flystyrt eller bilulykke. Folk vil tale med dem for at få deres historier om, hvordan de var så tæt på døden, men på en eller anden måde kunne klare det.
Vi elsker alle en god overlevelseshistorie undtagen når det kommer til at overleve utroskab.
Nej, de overlevende holder deres historier for sig selv. Folk tænker ikke engang på at spørge dem om deres historier. De er de stille, usungne overlevende, der stadig står op hver dag, som kæmper med frygtens og sorgens øjeblikke og forsøger at se lysstråler midt i skyerne, der plager deres liv.
Hvem er de overlevende?
Ægtefællen, der blev snydt, parrets børn, babyen, der er et resultat af utroskab, venner, storfamilie - utroskab efterlader en høj vågne.
Hvis din ægtefælle har været dig utro, og du føler dig uhørt, er du ikke alene. Så mange lider i stilhed og prøver bare at komme igennem hver dag og konstruere deres nye liv. Du behøver ikke at gå alene med at overleve utroskab.
Hvis du sidder fast med spørgsmål som, 'kan et ægteskab overleve utroskab', og hvis det gør det, 'hvor mange ægteskaber overlever utroskab' og 'hvordan man overlever utroskab', skal du ikke lede længere.
Her er nogle vigtige trin for at overleve utroskab i ægteskabet og komme tilbage til normaliteten.
1. Få lidt hjælp fra dine venner
Når du grubler over, hvordan du overlever en affære, er den primære løsning for at overleve en affære at tage råd fra dine nære venner.
Nogle venner kan vige fra dig lige nu, og det vil gøre ondt. Men du kan ikke være alene lige nu. Nå ud, hvis du skal, og vær taknemmelig for de venner, der er der for dig.
Planlæg regelmæssige kaffemøder, film ude, shoppingture eller noget, du kan lide. Du skal vide, at nogen bekymrer sig regelmæssigt. Indse, at nogle venner ikke kan være det, du har brug for, men de kan hjælpe på en eller anden måde.
Måske kan en langdistance-ven hjælpe med at sende sms'er til inspirerende beskeder, eller en anden ven kan hjælpe med at motivere dig til at gå til lokale begivenheder. Byg dit team for at hjælpe dig med at overleve utroskab og genoprette dit forhold.
2. Deltag i en støttegruppe
Der er andre derude, der ved, hvad du går igennem, mens du overlever utroskab.
Selvom omstændighederne er forskellige, ved de, at den skade, du føler, er altomfattende, og de vil være mere åbne med dig om din egen oplevelse end nogen anden. Du skal dele din historie og vide, at andre overlever.
Deltag i en støttegruppe for at få svar på dine mange myldrende spørgsmål som: 'kan et ægteskab overleve en affære', 'hvor mange ægteskaber overlever sager' og mere ens.
3. Vær så åben som muligt
Dine følelser er sandsynligvis overalt. En dag kan du føle dig ok, og andre dage kan dit sind spille tricks på dig.
Det er vigtigt at være så åben som muligt. Når du har brug for sikkerhed eller detaljer om sagen, skal du ikke holde disse følelser inde.
Spørg din ægtefælle så roligt som muligt, men spørg. Hvis du er frustreret, vred, bange osv., Så sig det. Din ægtefælle skal vide, hvordan du har det under denne proces.
4. Find måder at genoprette forbindelse på
Kan et ægteskab overleve efter en affære?
Ja, hvis din ægtefælle er villig til at finde ud af det. Det er derefter, at du kan finde ud af, hvordan du begge kan genoprette forbindelse.
Efter en affære vil du føle dig så afbrudt, og du føler måske ikke engang, at du kender din ægtefælle overhovedet. Du føler dig måske ikke klar til at gøre ting, som du plejede at gøre sammen.
Så måske, find noget nyt!
Gå på faste datoer, så du har tid til at tale alene. Sørg for at betegne denne gang som "non-affair talk" -tid. Det vil være svært at oprette forbindelse igen og komme videre, hvis det er alt, hvad du taler om. Men prøv at vove dig ind på nye veje.
5. Tag en pause, hvis du har brug for det
Hvis I ikke kan være sammen lige nu, så tag en pause. Accepter en bestemt tidsfrist, og besøg dit forhold senere.
Nogle gange er en pause nødvendig, så tingene ikke bliver værre, og også så du har lidt tid til at tænke og bearbejde. Bare gør betingelserne for forsøgsseparationen klare, så du ikke behøver at stresse over det.
6. Hæld energi i træningen
Løft nogle vægte, svøm nogle omgange, slå den tennisbold hen over banen - lyder det ikke katartisk?
Det er fordi det er. Og du har brug for det nu mere end nogensinde. Din fysiske krop og din følelsesmæssige tilstand er forbundet. Når du har det godt fysisk, vil det løfte dit humør.
Motion kan også hjælpe med at tage dit sind fra dit liv i 30 minutter eller mere. Motion kan hjælpe med at lindre vrede, sorg og stress. Du kan også være omkring andre, der er positive, hvilket også kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
7. Automatiser, hvad du kan
Mens du går i gang med, hvordan du overlever utroskab i et ægteskab, er et af de afgørende trin at automatisere hvert lille job, du kan.
Bestil dine dagligvarer online, og hent dem eller få dem leveret; leje en husholderske til at komme ind en gang om ugen; betal nabobarnet et par dollars for at klippe din græsplæne.
Dit liv er i omvæltning i øjeblikket. Du kan ikke tage hånd om alle de ting, du har brug for. Så find måder at delegere, leje ud og automatisere.
8. Find ud af hvordan du griner igen
Du kan føle, at du aldrig vil have mulighed for at grine igen, men langsomt vil du smile, grine og derefter blive fuld af grin igen. Og det vil føles godt.
Velkommen til lykke og latter med åbne arme. Du er en overlevende, og det betyder, at du bevæger dig forbi det, der skete.
I dette tilfælde kan latter virkelig være den bedste medicin til at overleve utroskab. Så brug tid på at have det sjovt med venner, se en sjov film, gå til en komedieklub osv.
9. Gå et helt nyt sted hen
Alt minder dig om din fortid, og hvad der skete. Så gå et helt nyt sted for dig, når du er i gang med at overleve utroskab.
Det kan være en kaffebar i din by, der kan blive dit nye sted, eller måske kan du tage en hurtig biltur til en nærliggende landsby, hvor du kan være turist i en dag eller to.
Nye omgivelser distraherer vores sind og tager dem med til bedre steder.
10. Tilgiv så godt du kan
Du vil ikke være i stand til at komme videre med dit liv, før du slipper det, der skete. Dette vil være svært og tage noget tid, men det er muligt.
En affære kan være en massiv vægt på dine skuldre, som du bærer rundt - så lad det være. Når du er i stand til at tilgive, vil du føle dig frigjort og klar til at komme videre.
11. Gå til rådgivning
Når du ikke er i stand til at komme over de nudging -spørgsmål som 'kan dit ægteskab overleve en affære' eller 'hvordan man overlever utroskab i ægteskabet' ved at gøre alt muligt i dit handlingsområde, er det tid til at gå til rådgivning.
Der er terapeuter derude, der har professionel erfaring med at hjælpe utroskabere som dig.
Find en god rådgiver og besøg regelmæssigt. De kan hjælpe dig med at give mening om dine følelser og bearbejde, hvad der er sket. De kan også hjælpe dig med at overleve utroskab på den bedst mulige måde.
Se denne video:
12. Tilbring endelig lidt tid i solen
Flere mennesker, der lider af depression, har vist sig at have D -vitaminmangel. Så kom udenfor og vær i naturen, og sørg for at få lidt sol hist og her.
Du vil måske blive inde og græde i sengen - det er normalt. Det kan du bestemt gøre.
Men balancér det ved at trække i din sved og gå en tur. Duft blomsterne, kig på træerne, og sug i noget D -vitamin. Det vil hjælpe din krop med at føle sig bedre og løfte dit humør.