Indhold
- Utroskab og dine følelser
- Fokus på helbredelse
- Få lidt perspektiv
- Tag fagfolkene med
- Udpakning af utroskaben
- Der vil være frygt
- Forsøm ikke det selvplejende
- Hold øje med fremtiden
Utroskab er en af de mest sårende begivenheder, der kan ske i et ægteskab.
Det sætter spørgsmålstegn ved netop de bånd, som din fagforening er baseret på: tillid, respekt, ærlighed og den eksklusive kærlighed, der bliver lovet, når to mennesker siger "det gør jeg."
Ikke underligt, at utroskab ofte fører til skilsmisse.
Hvis dette er din situation, er der her nogle vigtige punkter at reflektere over, når du vurderer, om du skal blive i ægteskabet eller gå videre til ansøgning om skilsmisse.
Utroskab og dine følelser
Din ægtefælle har været utro.
I det umiddelbare efterspil kan du føle en lang række følelser: sorg, vantro, en følelse af uvirkelighed, humørsvingninger, der går fra raseri til uudholdelig sorg, hævn, et spørgsmålstegn ved, hvad du troede, du vidste om din makker.
Alle disse er normale, og du kan forvente at føle dem et stykke tid, mens du behandler nyheden om, at din partner var utro. Tag ikke nogen større beslutninger, mens du har det sådan. Du kan ikke stole på, at din hjerne fungerer korrekt, og du kan gøre noget, som du senere vil fortryde.
Pas på dig selv i denne skrøbelige tid: træk vejret dybt. Henvend dig til venner, du har tillid til, og lad dem tage sig af dig.
Hvis du har mulighed for at holde fri fra arbejde, skal du gøre det. (Eller hvis det er nyttigt at holde dit sind væk fra utroskab, skal du fortsætte dit arbejde og dine daglige rutiner.)
Når du arbejder dig igennem det bundt af følelser, begynder nogle ting at blive klare:
Fokus på helbredelse
Først og fremmest skal du sige til dig selv, at uanset hvilken beslutning du tager - om du skal skilles eller ej - du ønsker at komme ud af denne situation et helt, fuldstændigt og mentalt sundt individ. Du ønsker at holde dit sind fokuseret på din helbredelse.
Få lidt perspektiv
Når du bliver opmærksom på din partners snyd, er det naturligt at sige til dig selv, at det er det værst tænkelige, der nogensinde kan ske for dig. Gæt hvad? Det er den ikke. Langt værre ville det være at leve år med en partner, der praktiserede subterfuge, skjule sine snydende måder og sove med ikke kun dig, men en anden person eller personer.
Nu ved du i hvert fald, hvad du har at gøre med, frem for at finde ud af det årtier senere.
Tag fagfolkene med
Når du overvejer dine muligheder - bliv eller gå - så kontakt eksperterne.
Selvfølgelig er dine venner og familie fantastiske lydbrætter, og de er der for dig, men de er ikke de ideelle personer at gå til for at få råd. De hader måske din ægtefælle og giver partiske meninger om den bedste vej frem. De kan også være resolut anti-skilsmisse og gøre deres råd også forudindtaget.
Hvad du har brug for på dette tidspunkt er en ægteskabsrådgiver; nogen, du kan sidde sammen med og spilde alle dine følelser, spørgsmål og bekymringer ud, og som har de faglige kompetencer til at hjælpe dig med at pakke dem ud i et sikkert og fortroligt miljø.
De har set det hele og kan tilbyde dig den bedste vejledning og følelsesmæssige støtte, så du kan tage en forsvarlig beslutning for dig selv, mens du overvejer alle vinkler af, hvilken indflydelse denne beslutning vil have for din fremtid.
Udpakning af utroskaben
Når du arbejder med din rådgiver, vil du gerne undersøge forskellige aspekter af utroskaben.
Dette vil være nyttigt, når du træffer beslutningen om at forene eller skilles. Gode spørgsmål at stille er: var det første gang, han var utro? Var dette en one-night stand eller noget langsigtet? Afslørede han snyd på egen hånd, eller blev han fanget?
Var der noget i ægteskabet, der kan have ført til utroskaben, eller var det mere et personlighedstræk (seksuel afhængighed, tvang, spændingsøgende)?
Der vil være frygt
Når du undersøger de to veje foran dig - skilsmisse eller bliver gift - vil du også føle en vis frygt. Dette er normalt; det er dit sind, der får dig til at være opmærksom på situationen.
Nedbryd den frygt. Hvad er frygteligt ved at blive: vil han gøre det igen? Frygt for, at du aldrig vil kunne genopbygge tilliden? Hvad er bange for skilsmisse: at være single igen? Økonomisk byrde? Opdrage børn uden partner? Skal du lære at navigere i livet på egen hånd?
Disse er alle legitime bekymringer og dem, som du vil bruge lidt tid på at evaluere, da de vil føre dig til den rigtige beslutning.
Forsøm ikke det selvplejende
Når du arbejder igennem beslutningsprocessen, er der én ting, du skal beholde på forbrænderen: dig selv.
Ær dig selv gennem egenomsorg. Det er helt sikkert mørke dage, men du kan hjælpe med at bevæge dig igennem dem ved at prioritere dig selv.
Du har sandsynligvis forsømt at gøre det, da du var gift; måske sætter du andres velfærd foran din egen. Nu er det tid til at gøre ting, som du ikke gjorde, når du havde for travlt med at passe din ægtefælle.
Tid til meditation. Tid til træning. Tid til lidt shopping for at opdatere din garderobe og føle dig smuk og feminin. Tid til at se, hvad du vil se på Netflix. Uanset hvad der minder dig om, at du er guld værd.
Hold øje med fremtiden
Uanset hvad du beslutter, så stol på, at den beslutning er den rigtige.
Vælg en vej og gå videre med håb og positivitet. Hvis du beslutter dig for at skilles, skal du se på dette som en måde at tage sig af dig selv på og frigøre dig selv fra en partner, der har brudt tillidsbåndet.
Fortæl dig selv, at du vil elske igen, og denne gang med en, der er dig værdig og alt det, du bringer til et forhold.