Indhold
- Det daglige kaos i livet efterlader en negativ indflydelse på vores forhold
- Når vi er stressede, mister vi magten til at forstå det, vi oplever
- 5-minutters selvmeditation for at imødegå disse selvpålagte handicap
- 5 minutters selvhypnose
Vi ved alle, at relationer uundgåeligt driver os gennem et utal af følelser, og for hver højde er der i sidste ende et lavpunkt, der følger. Forhold er en rutsjebane, der aldrig opholder sig på toppen eller i bunden af bakken længe nok til at opretholde nogen form for konsistens. Hvis nogen læser denne erklæring og er uenige, så del venligst din hemmelighed med resten af verden, for for alle andre er dette den uundgåelige virkelighed at dele dit liv med en anden person.
Det daglige kaos i livet efterlader en negativ indflydelse på vores forhold
Den moderne verden bevæger sig i et tempo, vi ikke har udviklet os hurtigt nok til at kompensere for. Vi bevæger os konstant med en hastighed, vores sind ikke har evnen til at behandle fuldt ud. At konfrontere denne hastighed på daglig basis efterlader de fleste med ukontrollerbare følelser af frustration, vrede, stress, forvirring og angst, der ubevidst har magt til direkte at påvirke en persons forhold til sine nærmeste. Dette sker uden en sand forståelse af oprindelsen og fører normalt til konflikt og konfrontation. Heldigvis for os er der øvelser, vi kan deltage i, som kan hjælpe med at bremse tempoet i den verden, vi lever i, samtidig med at vi giver os færdighederne til at klare disse negative følelser, vi står tilbage som en bivirkning af vores daglige kaos.
Når vi er stressede, mister vi magten til at forstå det, vi oplever
Vores hjerne arbejder 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, 365 dage om året. Hjernen ophører ikke med at fungere selv i søvn, så den udfører for altid sit ansvar over for vores sind og krop uden hvile. Din hjernes hovedfunktion er at beskytte dig, og det er for det meste vores primære instinkter, der styrer vores reaktioner, opfattelser, tanker og overbevisninger. I betragtning af at vores primære instinkter har været indlejret i os siden menneskets begyndelse, er disse instinkter ofte forældede og ude af stand til at følge med i en verden, der ændrer sig så hurtigt, at den ofte ikke kan genkendes fra dag til dag. Når de introduceres til stimuli eller udløses af faktorer i vores miljø, rejser tankerne først til den frontale og præfrontale cortex. Hvis din "menneskelige eller moderniserede" hjerne ikke ved, hvordan den skal reagere, tager din "huleboer eller primære" hjerne over og forsøger at kompensere ved at frigive stresshormoner (Cortisol, Adrenalin) i din blodbanen.
Disse hormoner, i stedet for at hjælpe som hjernen havde til hensigt, har en tendens til at manifestere sig i symptomer, herunder åndenød, vrede, angst, frygt, desorientering, forvirring og et væld af andre reaktioner, der normalt har negative konsekvenser. Med andre ord, når den først er aktiveret, begynder en nedadgående spiral, der langsomt trækker vores sind ind i en ukendt afgrund, hvor vi ikke har magten til virkelig at fatte det, vi oplever. I betragtning af den ubrydelige forbindelse mellem sind og krop reagerer kroppen, når hjernen er i denne afgrund, i koordination, hvilket fører til smerter, smerter, træthed og mange andre invaliderende tilstande.
5-minutters selvmeditation for at imødegå disse selvpålagte handicap
Hvis det lyder bekendt, så er du faktisk et menneske. Tillykke! Den gode nyhed er, at der er skridt, man kan tage for at imødegå disse selvpålagte handicap og hjælpe med at holde balancen i turbulente farvande. Her er nogle relativt lette 5-minutters øvelser, som alle kan gøre for at kvæle de rasende brande, som vores urhjerne uundgåeligt lyser i sin indsats for at beskytte os.
Disse 5-minutters selvmeditation/selvhypnose virker, fordi de direkte er målrettet mod et meget specifikt område af din hjerne. Dette område kaldes Nucleus Accumbens. Det er et meget lille område i hjernen, men det har en stærk forbindelse til en persons fysiske sundhed og velvære. Dette område er af hjernen er ansvarlig for produktionen lagring og frigive alle "feel good" hormoner (Serotonin, dopamin). I det væsentlige er det grunden til, at vi overhovedet har gode følelser.
Ved regelmæssigt at øve disse 5-minutters øvelser vil du uden tvivl genkende den positive indvirkning, de har på dit fysiske og mentale helbred. De er som en superføde for det underbevidste og sørger for, at det fungerer på en måde, der gavner både kroppen og det bevidste sind.
5 minutters selvhypnose
Dette er en simpel 5-minutters øvelse beregnet til at give en følelse af transformerende ro og afslapning. Denne øvelse svarer, når den udføres korrekt, til og har samme indvirkning på kroppen som 5 timers søvn. Det er overflødigt at sige, at det er en kraftfuld teknik og et værdifuldt værktøj at have i arsenalet.
Bemærk: Gør ikke denne øvelse, mens du kører eller betjener tunge maskiner. Dette er strengt taget en selvudviklingsøvelse, der har til formål at uddanne og guide din rejse til selvforbedring. Dette er ikke lægehjælp. Hvis du har medicinske problemer, skal du straks kontakte din læge. Det generelle mål med denne øvelse er at komme i kontakt med dit interne arbejde og igen blive mere bevidst om dit ydre miljø.
Følg venligst disse anvisninger -
Jeg starter med at tælle mig selv ned ved hjælp af baghovedet til at starte processen og tager hvert trin så langsomt som nødvendigt for at opnå det ønskede resultat. Jeg forstår, at det ikke er nødvendigt at skynde sig.
5) Jeg er opmærksom på mine omgivelser og miljø. Jeg er opmærksom på og bruger alle 5 sanser. Jeg lugter af luften, mærker mine omgivelser, hører mit miljø, ser verden omkring mig og smager indersiden af min mund.
4) Jeg føler ikke min fysiske kropsposition (sidder, står, ligger), i stedet slapper jeg fuldstændigt af hver muskel en del af kroppen ad gangen. Jeg starter med mine fødder og arbejder systematisk op til toppen af mit hoved.
3) Jeg føler mit vejrtrækningsmønster, og det giver mig en følelse af ro, fordi det er rytmisk og synkoperet (ind og ud, dybt og langsomt, vejrtrækning ved hjælp af min mave).
2) Jeg føler, at mine øjenlåg bliver tunge (jeg føler også, at mine sanser drukner verden omkring mig og langsomt slapper af med resten af min krop). Jeg har fundet mit center, og det er en vidunderlig flugt fra alt, hvad jeg er engageret i uden for dette særlige sted.
1) Mine øjenlåg lukker, fordi jeg vil slappe helt af og synke ned i roen. Jeg vil helt fordybe mig og efterlade omverdenen bag mig.
0) Jeg er i dyb søvn.
Jeg forbliver tavs i 5 minutter; Jeg taler ikke eller lytter eller gør noget som helst. Kun 5 minutter med fuldstændig stilhed og et klart sind.
Når jeg er klar til at komme op, begynder jeg at tælle mig selv op. Kommer roligt, forsigtigt og langsomt op (stadig i en beroligende, forsætlig vejrtrækningscyklus: Ind og ud, dyb og langsom, vejrtrækning ved hjælp af min mave)
1) Jeg kommer langsomt, roligt og forsigtigt op (jeg har ikke travlt og skynder mig ikke med dette trin)
2) Jeg tillader mig selv at gå tilbage til dyb søvn, så dybt som jeg vil, så dyb som jeg vil
3) Jeg bringer en ro op, da jeg begynder at vende tilbage, vel vidende at jeg vil bruge den ro til at føre mig videre gennem dagen efter denne øvelse
4) Jeg trækker vejret dybt og slipper
5) Jeg åbner øjnene, helt vågne og føler mig fantastisk
Sidste take
Du kan gentage denne øvelse så mange gange du vil i løbet af dagen. Del det med verden, for når du deler det, viser det, at du er ligeglad. Bliv altid fantastisk og fantastisk.