Indhold
- 1. Intimitet behøver ikke at betyde sex
- 2. Diskuter smerter efter fødslen med læge eller jordemoder
- 3. Planlæg lidt tid ude af huset
- 4. Planlæg sex
- 5. Tal med dine venner
- 6. Prøv at gøre ting, der kan bringe dig i humør
- 7. Planlæg en overnatning væk uden barnet
De fleste nybagte mødre tænker knap på sex og intimitet i de få uger efter fødslen.
Din krop er voldsom, genopretningen kan vare i uger, og der er altid en trængende baby overalt i din krop. Den sidste ting i tankerne er glæde og nærhed med din partner. Faktisk fortæller de fleste læger kvinder, at de ikke engang skal have sex i de første seks uger-fy! Du er klar.
Imidlertid begynder mange partnere lige omkring den efterfølgende kontrol at stille det frygtede spørgsmål - "hvornår kan vi have sex igen skat?".
Når du er klar fra din læge ved dit besøg efter fødslen, er du muligvis fysisk klar til sex, men det er kun en mindre del.
Måske havde du en traumatisk fødsel eller et C-afsnit, og tingene føles stadig ikke rigtigt. Ofte er du måske ikke i stand til at skabe tid til intimitet eller endda overhovedet vil blive rørt af nogen. Du vil måske ikke putte eller endda kysse din partner.
Dette er normalt!
Mange gange, når kvinder bliver mødre, er den rolle altfor krævende, og det tager tid at finde dine andre identiteter igen. Tilføj i mangel på søvn, mangel på konsekvent hygiejne og løbende krav fra familien, og det kan være en opskrift på katastrofe.
Her er nogle tips til at lette tilbage til en regelmæssig følelse af intimitet og forbindelse med din partner:
1. Intimitet behøver ikke at betyde sex
Det er ok at fortælle din partner, at du vil være tæt, men ikke har lyst til sex i aften. Måske vil du bare ligge ved siden af hinanden og se fjernsyn, få/give en fodgnidning, putte, holde i hånden eller bare kysse.
Det er ok, bare gør dit bedste for at kommunikere dette pænt til din partner, og de skal gerne forpligte.
2. Diskuter smerter efter fødslen med læge eller jordemoder
Hvis du fortsætter med at kæmpe med smerter eller andre fysiske problemer under sex, skal du ikke være bange for at diskutere dette med din læge eller jordemoder.
Postpartum smerter bør egentlig ikke vare mere end et par måneder, og nogle gange er der større problemer ved hånden. For eksempel - En dårligt helet episiotomi/tåre, arvævsmerter eller hormonelle problemer, der forårsager tørhed.
Hvis noget virkelig føles forkert, kan det være og er et kig værd. Nogle kvinder har haft held med at se en kvindelig fysioterapeut til at arbejde med disse spørgsmål.
3. Planlæg lidt tid ude af huset
Prøv at planlægge et stykke tid ude af huset, selv bare en time eller deromkring. Tag en kop kaffe med en ven, få lavet dine negle, løb til Target, når barnet er i seng om natten osv.
Målet er at gøre nogle typiske ting, så du husker, at du stadig er en normal kvinde.
En pause fra monotonien i det tidlige forældreskab kan være nok til at skifte ting og skabe en intim stemning.
4. Planlæg sex
Ja, det kan virke desperat og kedeligt, men den nye morfase er en unik periode i livet, der kræver et lille skift af reglerne.
Selvom det kan virke officielt og stilt, vil du i sidste ende have taget dig tid til din partner, og denne lille smule prioritering vil komme langt.
En eller to gange om måneden, i begyndelsen, kan være tilstrækkeligt, men diskuter dette med din partner for at finde ud af, hvad du begge forventer.
5. Tal med dine venner
Find ud af, hvordan de håndterede sex og intimitet i postpartumperioden. De kan have nogle tips. Dette vil hjælpe dig ved at normalisere din oplevelse (forhåbentlig) eller give dig et incitament til at arbejde med tingene, hvis du ender med at føle, at alle dine venner har det godt undtagen dig.
Bare rolig, du er stadig normal.
6. Prøv at gøre ting, der kan bringe dig i humør
Hvis du har tid (haha) - tag et bad, se en sexet film eller læs en erotisk historie, tænk på fantasier, du måske har eller havde tidligere.
Vær kreativ!
Dette kan være en høj ordre, men nogle gange skal du trække alle de gamle tricks ud.
7. Planlæg en overnatning væk uden barnet
Hvis du og din partner føler for det og har det rigtige støttesystem på plads, så prøv at planlægge en overnatning uden baby.
At gøre det tidligt har mange fordele -
- Det introducerer din baby til andre omsorgspersoner, som du har valgt og stoler på
- Det giver dig og din partner mulighed for at blive tryg ved at forlade barnet en nat
- Det tvinger dig til at have lidt alene tid med den person, du elsker.
Måske vil du krybe ind i den hotel seng og bare sove hele tiden, men det vil være det værd.
Hvis du også er i stand til at forlade barnet tidligt, øger det chancerne for, at du vil gøre det igen, og det er starten på et smukt og sundt forælder/barn/familie hjælperforhold.